Красивая грудь.

Как сделать грудь красивой?

Все девушки мечтают от красивой груди. Благодаря упражнениям, которые есть в этой статье, вы сможете поддерживать красивый вид и формы вашей груди.

Упражнения не имеют прямого воздействия на форму груди. Но они развивают грудную клетку, выпрямляют позвоночник и плечи, укрепляют мышцы.

Сюда включаются все упражнения, в которых участвуют руки, плечи и туловище, а также некоторые дыхательные упражнения. Полезны упражнения с гирями, игры с мячом, плавание и гребля.

Упражнение первое.

Сядьте прямо на жесткий стул, руки согните в локтях, локти поднимите на высоту плеч и положите на них большие книги. Голову — вверх. Отведите локти как можно дальше назад и верните их в прежнее положение.

Упражнение второе.

Положение сидя. Разведите руки в стороны ладонями вверх и на ладони положите по книге. Описывайте руками круги назад, сначала маленькие, потом большие. То же самое проделайте в обратном направлении.

Упражнение третье.

Вытяните руки перед собой между ладоней зажмите книгу. Медленно поднимайте руки вверх.

Упражнение четвертое.

Вытяните руки перед собой и положите на них толстую книгу. Затем поднимите книгу и опустите ее, не поднимая плеч.

Упражнение пятое.

Положите ладони выше груди, локти вперед, выдохните, несмотря на сопротивление ладоней, которые не дают подниматься грудной клетке.

Упражнение шестое.

Руки поднимите над головой и соедините ладони. С силой опустите ладони вниз, к голове. Грудь при этом поднимается. ( 4-е, 5-е, 6-е упражнения делайте стоя)

Упражнение седьмое.

Лягте на живот, руками упритесь в пол на уровне груди. Приподнимайтесь на руках 8-10 раз.

Упражнение восьмое.

Сядьте в кресло, руки положите на подлокотники и подтянитесь. Тело напряжено, руки перпендикулярны туловищу. Это упражнение лучше делать на брусьях.

Не ленитесь! Занимайтесь!

———————————————————————————————————————————

———————————————————————————————————————————

Понравилась эта статья не забудьте поделится ей в соц.сетях. Этим вы поможете нашему сайту развиваться дальше.

———————————————————————————————————————————

#упражнениядлягруди #красиваягрудь #женскаягрудь #упражнениянагрудь #womangirl #женскийжурнал

www.womangirl.ru