Упражнения для ног от Хайди Клум

Какие упражнения рекомендует Хайди Клум для ног?

Хайди Клум – всемирно известная модель и телеведущая, а также мать четверых детей, которая всегда находится в прекрасной форме! Ее тело считают идеальным миллионы людей. В чем же секрет ее красоты?

Ответ прост:

Хайди Клум постоянно следит за собой, ежедневно занимается с тренером и соблюдает диету. Тело Хайди — это не только предмет ее гордости, но и результат активной работы над собой, которая включает целый комплекс упражнений.

20 минут кардионагрузок: во время тренировок в спортзале выполняй упражнения на беговой дорожке и велотренажере с небольшим сопротивлением. На улице особенно полезен бег трусцой и быстрая ходьба.

20 приседаний: встань ровно и вытяни руки вперед, параллельно полу. Не спеша делай приседания, сгибая ноги в коленях. Спина при этом должна оставаться прямой.

20 выпадов: встань прямо и положи руки на бедра. Подними вперед правую ногу так, чтобы она была почти параллельна полу. Вернись в исходную позицию и повтори это упражнение для другой ноги.

25 неисправных лифтов: возьми гантели в руки и делай наклоны вперед, пока не коснешься им пола. Затем выпрямись и повтори это упражнение.

40 сгибов: ляг на спину, согнув ноги в коленях. Руки при этом должны быть скрещены и заведены за голову. Поднимай верхнюю часть тела так, чтобы локтями дотронуться до коленей.

40 обратных завитков: ляг на спину, положи руки вдоль тела. Поднимай ноги к потолку так, чтобы они располагались перпендикулярно ему. Затем опускай их, не касаясь пола, и поднимай снова.


vasiliiisk

www.womangirl.ru

Популярные товары

Очищающий Лосьон против Прыщей
329 RUB
Туалетная Вода «Кедр & Лайм», 75 мл
2 200 RUB
Глубоко Очищающий Гель против Прыщей
470 RUB
Туалетная Вода «Ambre Noir», 100 мл
2 900 RUB
Сыворотка от Морщин & для Выравнивания Поверхности Кожи
1 290 RUB
Ночной Уход от Морщин & для Моделирования Контуров Лица и Шеи - Все типы кожи
1 790 RUB
Уход «Возрождение Молодости» - Ночь
1 499 RUB
Солнцезащитное Молочко-Спрей для Тела SPF 30
709 RUB
Веледа/Weleda Гранатовое восстанавливающее молочко для тела 200 мл
1 156 RUB
Восточный Эликсир для Массажа
1 490 RUB
%d такие блоггеры, как: