Подтянуть ноги и попу

Как правильно делать выпады?

Хотите подтянутые ноги и попу?
Всё очень просто 😉

1. Выставляете одну ногу так, чтобы передняя нога согнулась в колене под прямым углом 90°.

2. Задняя нога тоже должна образовать прямой угол и практически(!) касаться коленом пола.

3. Вы можете дополнить упражнение гантелями или штангой, но не переусердствуйте, упражнение и без этого хорошее 🙂

ВАЖНО!

  • Не спешить, ведь излишняя спешка может привести к травме связок
  • Держать спину ровно и смотреть прямо перед собой


vasiliiisk

www.womangirl.ru

Популярные товары

Очищающий Лосьон против Прыщей
329 RUB
Восточный Эликсир для Массажа
1 490 RUB
Туалетная Вода «Кедр & Лайм», 75 мл
2 200 RUB
Ночной Уход от Морщин & для Моделирования Контуров Лица и Шеи - Все типы кожи
1 790 RUB
Солнцезащитное Молочко-Спрей для Тела SPF 30
709 RUB
Веледа/Weleda Гранатовое восстанавливающее молочко для тела 200 мл
1 156 RUB
Сыворотка от Морщин & для Выравнивания Поверхности Кожи
1 290 RUB
Глубоко Очищающий Гель против Прыщей
470 RUB
Уход «Возрождение Молодости» - Ночь
1 499 RUB
Туалетная Вода «Ambre Noir», 100 мл
2 900 RUB
%d такие блоггеры, как: