Подтянуть ноги и попу

Как правильно делать выпады?

Хотите подтянутые ноги и попу?
Всё очень просто 😉

womangirl.ru

1. Выставляете одну ногу так, чтобы передняя нога согнулась в колене под прямым углом 90°.

2. Задняя нога тоже должна образовать прямой угол и практически(!) касаться коленом пола.

3. Вы можете дополнить упражнение гантелями или штангой, но не переусердствуйте, упражнение и без этого хорошее 🙂

ВАЖНО!

  • Не спешить, ведь излишняя спешка может привести к травме связок
  • Держать спину ровно и смотреть прямо перед собой

vasiliiisk

www.womangirl.ru