+как сохранить зрение

Предлагаем вашему вниманию 8 правил для сохранения вашего зрения!

Чтобы сохранить зрение, нужно придерживаться нескольких простых правил. Первое – правильное питание Сбалансирование питание — залог здоровья. Особенно для глаз полезные такие продукты, как: черника и морковка. Из морковки, кстати, можно делать неплохие салатики.

Когда зимой нет возможности найти свежую чернику, можно покупать витамины для глаз.

Как правило, они созданы на основе этой ягоды. Кроме этого, полезны фрукты ярко оранжевого цвета: апельсины и мандарины. Благодаря тому, что в лимоне есть витамин С, он тоже полезен для острого зрения. Не забывайте добавлять в рацион петрушку.

Глазам необходимы такие элементы, как цинк и селен. Они предотвращают развития катаракты. Для этого употребляйте молоко, мед и орехи. Ежедневно пейте зеленый чай, в нем содержатся два этих элемента. К тому же он тонизирует и обладает еще массой положительных свойств.

Никаких вредных привычек!

Откажитесь от употребления спиртных напитков и от такой привычки, как курение. Это все пагубно влияет в целом на весь организм и в частности на глаза.

Какую гимнастику для глаз делать?

Делайте простую гимнастику для глаз, которая поможет поддержать и восстановить зрение. Упражнения:

  • Делайте упражнение «моргание», то есть просто моргайте в течение нескольких минуток;
  • Сядьте ровно, приложите ладошки к глазам и посидите так пару минут;
  • Делайте глазами круговые движения;
  • Смотрите глазами то влево, то вправо;
  • Смотрите глазами на ближний небольшой предмет, а потом переводите на дальний.

Эти упражнения делайте несколько раз в день. Существуют и другие подобные упражнения.

Посещение офтальмолога!

Периодически посещайте врача-окулиста. Если вдруг у вас ухудшится зрение, то доктор сможет назначить надлежащие препараты и витамины.

Ультрафиолету «нет»

В летнее время года, когда солнце не жалеет своих сил. Обязательно нужно носить очки либо обычные, либо с UV-фильтром. Ни в коем случае не носите затемненные очки без этого фильтра!

Сон для здоровья глаз

Стало известно, что недостаток сна влияет на зрение. Поэтому старайтесь спать достаточное количество времени, хотя бы часов 7.

Правильное освещение

Когда вы читаете или пишите, следите, чтобы свет падал слева.

Главное отдых!

Давайте глазам отдых! Даже если вы постоянно работаете за компьютером, то через каждые минут 40 делайте 5-10 минутный перерыв.
Выполняя эти простые правила, у вас получится надолго сохранить 100% зрение.


Домашний бизнес для женщин с доходом от 20000 рублей в месяц

За 7 дней вы научитесь зарабатывать от 20.000 рублей в месяц! Пошаговый видеокурс для ЖЕНЩИН с гарантией результата!

Подробнее здесь


vasiliiisk

www.womangirl.ru