Как сауна снимает стресс

d9d17c8579bfc7e496e81bdf2fd2e5ae


Сауна снимает стресс

Парилка – отличный антидепрессант, который помогает расслабиться после тяжелого дня, снять напряжение со всего организма, включая и нашу психику.

Добиться лучшего эффекта можно, добавив в воздух несколько капель натурального эфирного масла, которое поможет расслабиться в считанные секунды. С помощью ароматов можно добиться разного эффекта – полного расслабления, поднятия тонуса, улучшения концентрации внимания или восстановлению сил.

Решив использовать эфирные масла, обратите внимание на их натуральность, так как нередко большинство продуктов для ароматерапии имеют в своем составе вспомогательные компоненты синтетического происхождения.

Сауна: полезные советы

Осень – подходящее время для того, чтобы возобновить посещение сауны. Узнайте, каких советов нужно придерживаться, чтобы ваш поход в сауну был максимально полезным и эффективным.

Подготовка

Перед походом в сауну проконсультируйтесь с врачом. Существует ряд заболеваний, при которых посещение сауны запрещено.

Накануне посещения сауны следует исключить из своего рациона тяжелую пищу. Отличным решением станет овощной день. Тогда в сауне вы будете чувствовать себя комфортно и легко.

Оставьте дома все украшения, так как они сильно нагреваются и «обжигают» кожу.

Не забудьте захватить личное полотенце и тапочки. Если в сауне есть бассейн, возьмите с собой купальник. Плавание – это отличная зарядка, которая не перегружает организм.

Настройтесь на посещение сауны, оставив все заботы на работе. Иначе вы не сможете отдохнуть.

В сауне

Перед входом в парилку примите душ, оставляя волосы сухими. Также следует принимать прохладный душ в перерывах между заходами.

Разделите время на короткие отрезки. Первый «заход» должен быть самым коротким – 3-4 минуты, постепенно увеличивая время с каждым разом. Главная ориентировка в необходимой продолжительности пребывания в парилке – это собственные ощущения и самочувствие.

Начинайте с нижней скамейки, с каждым разом поднимаясь все выше. Так, вы снизите риск перегревания и дискомфортных ощущений.


8598c51c4af4578362ed59a0cb1e328a


Послевкусие

Отдохните после посещения сауны. Не стоит назначать встречи или планировать активный досуг после сауны.

Воздержитесь от приема алкоголя и тяжелой пищи, тогда эффект продержится дольше.

Сходите на расслабляющий массаж, который усилит результат сауны и добавит новые приятные ощущения.

Важные детали

Исключите алкоголь

Не принимайте алкоголь (даже пиво) до и в сауне, так как он дает дополнительную нагрузку на организм, последствия которой могут быть опасными.

Пейте

Не забудьте взять с собой чай или минеральную воду, это поможет поддержать водный баланс организма на должном уровне. Несмотря на популярные заблуждения, в сауне обязательно нужно пить, чтобы избежать обезвоживания.

Экспериментируйте

Усилить эффект от сауны помогут натуральные ароматы, которые можно добавлять в качестве травяных отваров или эфирных масел:

  • Мята улучшает настроение
  • Эвкалипт эффективен при лечении простудных заболеваний, носа и горла
  • Хвоя снимает усталость
  • Чабрец помогает при бессоннице

Сауна – это не обычная процедура, а целый ритуал терапии души и тела. Основательно подготовив себя к походу в сауну, вам удастся с лихвой возобновить необходимый уровень сил и энергии.

Берегите свое здоровье и молодость с помощью сауны!


vasiliiisk

www.womangirl.ru