Диетическое мясо по французски

Как приготовить диетическое мясо по французски из куриного филе?

В этой статье вы узнаете вкусный рецепт мяса по французски из куриного филе.

На 100 гр — 105 кка

белки — 15,3

жиры — 2,93

углеводы — 2,52

Необходимые ингридиенты:

куриное филе 2 шт.
помидор 2 шт.
репчатый лук 2 шт.
яйцо куриное 1 шт.
сыр любой нежирный и твердый 100 г
натуральный йогурт 1 ст. л.
перец черный молотый, соль

 

zarabotok-v-internete-na-saite-womangirl

Как приготовить мясо по французки

Для приготовления мяса по-французски из курицы филе порезать на тоненькие кусочки. Отбить.
Кусочки курицы сложить в миску и помыть.
Яйцо взбить, добавить к курице, посолить, поперчить и перемешать.
Помидор порезать кружочками.
Лук порезать кольцами.
Сыр потереть на крупной терке.
Противень смазать оливковым маслом (можно на противень положить пергаментную бумагу ). На противень положить первым слоем курицу.
Вторым слоем мяса по-французски будут кольца лука.
На лук положить кружочки помидоров.
Помидоры смазать йогуртом.
Последним слоем будет тертый сыр.
Запекать в духовке до золотистого цвета сыра.

Приятного аппетита!

vasiliiisk

www.womangirl.ru

%d такие блоггеры, как: